Обзор Oura Ring 4

Oura Ring 4, стартуя от $349, стал еще лучше своего предшественника: более изящный дизайн, более точные сенсоры и более длительная автономная работа. Его сопровождает обновленное приложение с простым и наглядным интерфейсом, которое помогает легко разобраться со всеми данными о вашем сне, активности и самочувствии. Хотя для активного спорта лучше подойдет фитнес-браслет вроде Fitbit Charge 6 ($159,95) или смарт-часы типа Apple Watch Series 10 ($399), Oura Ring 4 достаточно точен, чтобы обеспечить полную картину вашего общего здоровья.

Oura Ring 4 почти не отличается снаружи от обычного украшения – изящное титановое кольцо со сдержанным дизайном, плотно прилегающее к пальцу без дискомфорта. Новая форма и усовершенствованные сенсоры позволяют носить его на любом среднем пальце с незначительным вращением без потери точности. Я тестировала серебряную версию и забывала о ней во время повседневных дел – настолько удобно она сидит.

По сравнению с предыдущим поколением датчики стали почти незаметными — лишь 0,3 мм в высоту против 1,3 мм раньше. Это значительно улучшило комфорт во время активностей, в частности, упражнений с гантелями. К тому же, новинка полностью изготовлена ​​из титана, в отличие от предшественника с эпоксидной внутренней частью, и остается водонепроницаемой до 100 метров.

Размеры и вес немного уменьшились: от 3,4 до 5,1 г в зависимости от размера, что делает Oura Ring 4 более легким и удобным. Для сравнения, Galaxy Ring от Samsung еще компактнее и легче, но оба кольца имеют одинаковый уровень прочности, что делает их отличными вариантами для тех, кто ищет незаметный, но умный трекер.

Сопроводительное приложение для Android и iOS получило полный редизайн. Теперь оно включает вкладки "Сегодня", "Жизненные показатели" и "Мое здоровье", а также инструменты для управления стрессом, оценку кардиоемкости, возраст сердечно-сосудистой системы и персональные советы от AI-ассистента. Все данные из кольца анализируются и сводятся к трем главным оценкам: готовности, сна и активности.

Функциональные обновления и цены

Oura Ring 4 доступен только в форме Horizon (беспрофильный дизайн) в шести цветах. Цена зависит от цвета: черный и серебряный - $349, матово-серебряный и стелс - $399, золотой и розово-золотой - $499. Базовые функции кольца бесплатны, однако доступ к расширенной аналитике в приложении требует подписки: $5,99 в месяц или $69,99 в год (есть пробный период).

Фокус на женском здоровье

Отдельное внимание в новом приложении уделено женскому здоровью. Добавлены функции для прогнозирования цикла, мониторинга беременности и новая опция "Окно фертильности" - для определения наиболее благоприятных дней для зачатия и вероятности беременности.

В коробке Oura Ring 4 вы найдете именно кольцо, зарядную подставку, USB-кабель (без адаптера питания) и компактную инструкцию с советами по установке приложения и базового пользования. Чтобы активировать устройство, необходимо подключить зарядную подставку к источнику питания и совместить выемку на кольце с соответствующей подставкой. Кольцо легко фиксируется в правильном положении и автоматически включается, как только попадает на зарядку. Далее с помощью приложения Oura на смартфоне вы синхронизируете кольцо с телефоном и завершаете настройки.

После установки приложения необходимо создать аккаунт или войти в существующее. После ввода адреса электронной почты вас перенаправит в браузер для настройки платежной информации на случай, если вы оформляете подписку. Затем вы возвращаетесь в приложение, где вводите личные данные, например дату рождения, вес и пол при рождении — все это нужно для точной работы алгоритмов. Далее приложение предложит разрешить уведомления и синхронизировать данные со стандартной программой здоровья на вашем смартфоне, чтобы создать более полный профиль.

После базовых настроек программа переходит в анкету, которая помогает лучше адаптировать рекомендации к вашим потребностям. Вам предложат выбрать одну из сфер фокусировки, например снижение стресса, развитие креативности или улучшение общего самочувствия. В зависимости от выбора программа будет собирать соответствующие данные и формировать рекомендации. Далее вас попросят оценить качество сна, указать факторы, которые могут нарушать его (например, дети, громкую среду или стресс), и выбрать из перечня ваши привычные физические активности. После завершения анкеты приложение подскажет, как правильно надеть кольцо (ямочкой вниз) и проведет финальную калибровку сигнала, чтобы устройство начало полноценно работать.

Поскольку Oura Ring 4 не имеет экрана, все взаимодействие с устройством происходит через мобильное приложение. Как только вы завершите настройки и проведете первую ночь со смарт-кольцом, приложение сразу даст вам первые результаты: частоту сердцебиения, продолжительность и качество сна. Однако другие показатели требуют немного больше времени: оценки готовности и активности появляются уже на следующий день, а для анализа уровня стресса потребуется около пяти дней. Такие более комплексные метрики, как сердечно-сосудистый возраст, стойкость к стрессу или регулярность сна, нуждаются в нескольких неделях, чтобы стать доступными.

На вкладке «Жизненные показатели» дублируются ключевые цифры из вкладки «Сегодня», но здесь вы можете нажать на любой показатель, чтобы посмотреть подробную аналитику, графики изменений за определенный период времени и факторы, влияющие на результаты. Здесь же доступна функция мгновенного измерения пульса.

На вкладке «Мое здоровье» собрана долгосрочная статистика: например, ваш сердечно-сосудистый возраст, регулярность сна и кардиоемкость. Все эти метрики представляются в виде трендов за длительный период. Их можно сохранить в виде графиков или поделиться с лечащим врачом.

Если нажать на значок с двумя цепями в правом верхнем углу вкладки «Сегодня», вы получите доступ к настройкам устройства, включая уровень заряда батареи.

Одним из главных преимуществ Oura Ring 4 – фитнес-трекера без экрана – является действительно хорошая автономность. Производитель обещает к восьми дням работы на одном заряде, и хотя в реальности результат немного скромнее, он все равно оставляет конкурентов позади. В моем случае кольцо проработало семь дней и еще шесть часов, прежде чем заряд опустился до 11%. В это же утро я получила push-уведомление от Oura: кольцо заряжено всего на 20%, так что лучше пополнить заряд до вечера, чтобы ночные измерения не были прерваны. Я поставила его на зарядку около 22:00, и уже через 80 минут устройство было полностью готово к новой порции мониторинга.

Интересно, что предыдущая версия кольца тоже не совсем дотягивала до заявленных семи дней и в моем тесте продержалась около шести. У компании Oura Ring 4 уверенно вырывается вперед, демонстрируя лучшую автономность среди подобных устройств.

И именно эта длительная работа без подзарядки – не просто удобство, а практическое преимущество. Она позволяет кольцу непрерывно отслеживать частоту сердцебиения, качество сна и другие важные метрики без частых перерывов, которые неизбежны, например, в смарт-часах.

Приложение Oura давно стало надежным источником комплексного анализа здоровья, предлагая ежедневные оценки готовности, активности и сна. С каждым обновлением эти показатели становятся все более точными благодаря интеграции искусственного интеллекта и новых функций.

Показатель готовности включает целый спектр данных: от частоты сердечных сокращений в состоянии покоя до качества сна и уровня активности. У меня во время тестирования среднее значение составило около 80, с пиком в 91 после дополнительного отдыха после тренировки, и самым низким показателем в 73 после бессонной ночи.

На вкладке «Готовность» удобно видеть, какие факторы повлияли на результат: простые гистограммы, подсвеченные красным, сигнализируют об отклонениях. Однако развернутые советы в этих категориях несколько общие и не всегда учитывают ваши конкретные действия. Вкладка «Активность» предлагает больше деталей: отслеживает даже бытовые дела и посылает напоминания, если вы слишком долго остаетесь неактивными. Лично я оценила, что уборка за котами также учитывалась как движение — это приятная мелочь, которая мотивирует.

Oura Ring 4 теперь автоматически распознает 40 типов упражнений (ранее было 30) и фиксирует основные метрики: сожженные калории, интенсивность и продолжительность. Во время пробежек или прогулок по телефону он также собирает данные о темпе, дистанции и маршруте.

Хотя кольцо постоянно отслеживает активность и пульс, расширенное отслеживание доступно только для пяти видов тренировок: бег и вело в помещении и на улице, а также ходьба. В таких случаях Oura показывает зоны сердечного ритма и средний пульс, хотя просмотреть точные показатели за каждый момент тренировки невозможно.

Во время тестирования кольцо показало точные результаты по сравнению с Apple Watch Ultra 2 – по среднему пульсу, дистанции и темпу. Однако во время интервального бега график Oura несколько сглаживал скачки пульса. Для общего ориентирования этого достаточно, но для детального анализа тренировок следует обратиться к смарт-часам или фитнес-браслетам с расширенными метриками (каденс, вертикальные колебания и т.п.).

Oura Ring 4 отлично справляется с мониторингом сна. Он фиксирует все – от длительности, эффективности и фаз сна до частоты сердечных сокращений, насыщения крови кислородом и регулярности дыхания. В результате вы получаете не просто балл сна, а персонализированную оценку качества отдыха.

По сравнению с Nest Hub и Apple Watch Ultra 2, Oura показывал очень схожие результаты. И хотя иногда немного занижал продолжительность сна (особенно по сравнению с Nest), его данные были точными – логично, ведь кольцо на руке лучше понимает, когда вы действительно засыпаете. При этом сбоев у данных не было даже тогда, когда кольцо слегка смещалось во время сна.

Еще одно преимущество – регулярность дыхания. Благодаря рекомендациям Oura я стал соблюдать устойчивый график и научился расслабляться перед сном. Единственное, чего не хватает – функции отслеживания храпа, которую предлагает Galaxy Ring в паре с телефоном Samsung.

Oura Ring 4 также хорошо показал себя в отслеживании стресса. Его диаграммы точно отражали мое состояние в течение дня: «Вовлеченный» – во время работы, «Стресс» – на тренировках или во время напряженного бейсбольного матча, и «Расслабленный» – когда я играл в видеоигры вечером.

На графике стресса удобно видеть наложенные тренировки и активности, а также можно вручную добавлять теги (например, игра Tigers). Под диаграммой – краткая текстовая оценка вашего состояния за день.