Apple значительно улучшила встроенное приложение Sleep на Apple Watch в watchOS 9, представив Sleep Stages. С помощью Sleep Stages Apple Watch могут отображать, сколько времени вы провели в каждой фазе сна ночью.
Вы также можете сравнить эти данные с частотой сердечных сокращений, частотой дыхания и (на моделях Apple Watch 8 и Apple Watch Ultra) измерениями температуры запястья.
Чтобы начать отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо настроить расписание сна на вашем iPhone или Apple Watch. Следующие шаги покажут вам, как это делается.
Как установить расписание сна на iPhone
1. Запустите приложение Apple Health на своем iPhone.
2. Перейдите на вкладку "Обзор" в правом нижнем углу экрана.
3. Прокрутите вниз и выберите "Сон".
4. Нажмите "Расписание сна" в разделе "Ваш график".
5. Если расписание сна выключено, нажмите на переключатель, чтобы переключить его в зеленое положение ON.
6. В разделе "Полное расписание" нажмите "Установить первое расписание".
7. Нажмите на любой из синих кругов в разделе "Активные дни", чтобы отключить расписание сна в любые дни недели.
8. Палцем перетащите концы блока сна, чтобы удлинить его круглосуточно. Это ставит перед собой цель сна, а также время сна и пробуждения.
9. Прокрутите вниз, чтобы открыть параметры будильника. Используйте переключатель рядом с Wake Up Alarm, чтобы включить/выключить будильник. Если вы включили сигнализацию, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который вы хотите услышать с помощью Sounds & Haptics, отрегулировать громкость с помощью ползунка и разрешить повтор с помощью переключателя Snooze.
10. Нажмите Добавить в правом верхнем углу, когда закончите.
11. Чтобы добавить другое расписание для разных дней (например, выходные), нажмите Добавить расписание для других дней и настройте параметры, как описано на предыдущих шагах.