Новинка в iCases! Аксесуари для якісної та зручної зйомки контенту 📸 До каталогу 

Безкоштовна доставка Новою Поштою при замовленні аксесуарів на суму від 999 грн 🤑

Як відстежувати сон через Apple Watch

Як відстежувати сон через Apple Watch

в iCases Blog

Розбираємо далі.

Apple значно покращила вбудований додаток Sleep на Apple Watch у watchOS 9, представивши Sleep Stages. За допомогою Sleep Stages Apple Watch можуть відображати, скільки часу ви провели у кожній фазі сну вночі.

Ви також можете порівняти ці дані із частотою серцевих скорочень, частотою дихання та (на моделях Apple Watch 8 та Apple Watch Ultra) вимірюваннями температури зап'ястя.

Щоб почати відстежувати свій сон за допомогою Apple Watch, вам необхідно налаштувати розклад сну на iPhone або Apple Watch. Наступні кроки покажуть вам, як це робиться.

Як встановити розклад сну на iPhone

1. Запустіть програму Apple Health на своєму iPhone.
2. Перейдіть на вкладку Огляд у нижньому правому куті екрана.
3. Перейдіть донизу та виберіть Сон.
4. Натисніть Розклад сну у розділі Ваш графік.

5. Якщо розклад сну вимкнено, натисніть перемикач, щоб переключити його в зелене положення ВКЛ.
6. У розділі Повний розклад натисніть Встановити перший розклад.
7. Натисніть будь-який із синіх кіл у розділі Активні дні, щоб вимкнути розклад сну в будь-які дні тижня.
8. Пальцем перетягніть кінці блоку сну, щоб подовжити його цілодобово. Це ставить собі за мету сну, а також час сну та пробудження.
9. Прокрутіть вниз, щоб відкрити будильник. Використовуйте перемикач поруч із Wake Up Alarm, щоб увімкнути/вимкнути будильник. Якщо ви увімкнули сигналізацію, ви можете вибрати тип вібрації та звук, який ви хочете почути за допомогою Звуки та тактильні відчуття, відрегулювати гучність за допомогою повзунка та дозволити повтор за допомогою перемикача Snooze.
10. Натисніть Додати у верхньому правому куті, коли закінчите.
11. Щоб додати інший розклад для різних днів (наприклад, вихідні), натисніть Додати розклад для інших днів та налаштуйте параметри, як описано на попередніх кроках.

Зверніть увагу, що якщо ви вперше налаштовуєте розклад сну, після відкриття програми «Здоров'я» та переходу до розділу Сон вам потрібно буде натиснути Почати та встановити мету сну, перш ніж ви зможете встановити та налаштувати графік сну.

Як встановити розклад сну на Apple Watch

1. Натисніть на колесо Digital Crown на Apple Watch, щоб відкрити представлення програми.
2. Запустіть програму Сон.
3. Натисніть Повний розклад.
4. Натисніть перемикач поруч із графіком сну, щоб переключити його у зелене положення ВКЛ.

5. Тепер натисніть Встановити свій перший розклад.
6. Якщо ви хочете, щоб цей розклад застосовували лише у певні дні тижня, натисніть Щодня, а потім зніміть прапорець День, щоб виключити. В іншому випадку натисніть кнопку Прокидайся нижче, поверніть коліщатко Digital Crown, щоб вибрати час пробудження, а потім натисніть Встановити.

7.  Використовуйте перемикач поруч із сигналом тривоги, щоб увімкнути/вимкнути сигналізацію. Якщо ви увімкнули будильник, ви можете вибрати тип вібрації та звук, який ви хочете почути за допомогою кнопки Звуки та тактильні відчуття. Зверніть увагу, що якщо ваш годинник знаходиться в безшумному режимі, ваш будильник буде замінений торканням зап'ястя.
8. Пропонований час сну базується на меті сну, яку ви можете відредагувати за допомогою кнопки Назад, щоб повернутися на екран меню Повний розклад. Звідти проведіть пальцем вниз і натисніть Мета сну і відрегулюйте години та хвилини відповідно до ваших потреб.

Як переглянути дані відстеження сну

Додаток "Здоров'я" включає таблиці порівняння сну, які показують частоту серцевих скорочень і частоту дихання, щоб ви могли бачити, як у вас справи всю ніч. Ось як знайти їх на iPhone.

1. Відкрийте програму "Здоров'я".
2. Перейдіть на вкладку Огляд та виберіть Сон.
3. Прокрутіть вниз, щоб побачити основні моменти відстеження сну, або перегляньте всю глибину даних розуміння, включаючи етапи, суми та порівняння, натиснувши Показати більше даних про сон під діаграмою сну.

Ви також можете переглянути ці дані на зап'ястя, відкривши програму Сон на Apple Watch.

Додати коментар
Ще статті за темою