Whoop 4.0 — огляд фітнес-браслета: як працює, для чого потрібен і чи варто купувати у 2025 році

У світі фітнес-гаджетів нечасто трапляється щось, що порушує стандартну формулу. Більшість пристроїв — це годинники з екранами, віджети, повідомлення, пульс, GPS, і ще трохи всього на додачу. Але Whoop 4.0 грає за іншими правилами. У нього немає екрана, зате є одне з найглибших занурень у тіло, ритм і навантаження користувача — майже як спортивний психотерапевт у браслеті.

Стилістика

Whoop виглядає непримітно. Це невеликий прямокутник із сенсорами, вбудований у тканинну стрічку. Жодного дисплея, жодних анімацій — лише акуратна поверхня, яка просто працює. Його можна носити на запʼясті, біцепсі або навіть сховати у спеціальну білизну. Завдяки цьому він не привертає увагу, не заважає під час спорту й дозволяє носити звичайний годинник окремо.

Мінімалізм у зовнішньому вигляді компенсується глибокою внутрішньою аналітикою. Це не аксесуар — це алгоритм, який думає про тебе, коли ти спиш, біжиш, тренуєшся чи просто гортаєш стрічку перед сном.

Одне з найбільш незвичних рішень — спосіб зарядки. Зарядний блок не ставиться на пристрій. Він надягається зверху, наче додатковий модуль. Це дозволяє заряджати Whoop прямо на тілі — не знімаючи його. Так, дивно. Але зручно для тих, хто не хоче пропустити жодної хвилини даних.

Цикл автономної роботи — до 5 днів, у середньому. І це чесний показник, який не змінюється вже кілька поколінь пристрою. Зарядний блок підключається через USB-C, і може зберігати енергію для одного повного циклу.

Whoop 4.0 не намагається робити все й одразу. Натомість він фокусується на головному — глибокому розумінні того, як працює ваше тіло. Його сенсори й алгоритми щодня відстежують десятки біомаркерів, щоб дати вам чесну відповідь на прості запитання:

- Чи я добре спав?
- Чи готовий сьогодні до навантажень?
- Чи потрібно мені зменшити оберти?

Він не показує графіки просто заради графіків. Він пояснює, кожна цифра — частина загальної картини: серце, сон, стрес, активність, відновлення. І якщо вже зовсім коротко — це не просто трекер, це ваш особистий аналітик.

Додаток: серце всього

Без застосунку Whoop перетворюється на безмовну прикрасу. Саме додаток Whoop — це його інтерфейс, інструктор, щоденник і тренер . Щоранку вас зустрічає опитувальник — як спалося, чи пили каву, чи тренувались, чи стресували. На основі цих відповідей формується особиста аналітика.

Ключові екрани:

- Recovery (відновлення) — показує, наскільки організм готовий до навантажень
- Strain (навантаження) — підрахунок фізичного і психічного стресу
- Sleep (сон) — глибока деталізація циклів, тривалості й якості
- Health monitor — показники, які дозволяють вчасно помітити зміну стану здоровʼя

І все це не просто графіки — це реальні поради й рекомендації, що адаптуються під ваші звички. Додаток працює як коуч — він не наказує, а пропонує. І це відчувається.

 

Сон: не просто цифри, а аналіз

Whoop не просто рахує години сну. Він дивиться глибше: оцінює фази, порушення, зміни температури тіла, варіабельність серцевого ритму . І на основі цих даних каже: сьогодні відпочивай, завтра можна штурмувати зал.

Є функція планування сну — вона підказує, коли варто лягти, якщо хочеш “підлатати” свій енергетичний баланс. Якщо ви — сова, Whoop не буде вас перевиховувати. Він підлаштується, але покаже: от скільки сну ви реально пропускаєте.

Активність і тренування: не тільки біг

Whoop не має GPS, але відстежує частоту серцевих скорочень максимально точно, особливо якщо носити його на біцепсі. Його особливість — оцінка "strain" — зусилля, яке витратив організм. Тобто навіть якщо ваше тренування не виглядало як марафон, але було важким — Whoop це помітить і врахує.

Ще одна сильна сторона — аналіз силових тренувань . Тут Whoop вміє розрізняти підйоми ваги, тривалість сетів і навіть запропонувати модуль Strength Trainer, у якому ви фіксуєте повтори й підходи.

Recovery і Strain: баланс, якого бракує

Усі дані, які збирає Whoop, зводяться до двох головних метрик:

1. Strain — скільки “ресурсу” ви витратили за день
2. Recovery — скільки “батарейки” залишилося

І на основі цього формується рекомендація — чи варто сьогодні навантажуватись, чи краще дати собі час на відновлення. Це схоже на внутрішній компас, якого багатьом не вистачає. Бо ми часто тренуємось на втомі або пропускаємо день, коли могли б навпаки "вистрілити".

Сила — це не тільки біг

Силові тренування — це те, що часто ігнорується іншими фітнес-браслетами . А Whoop враховує і повтори, і вагу, і тривалість підходів. Він дозволяє створювати кастомні програми силових занять і фіксувати все у зручному інтерфейсі.

Серйозний плюс: навіть якщо ваш пульс не піднявся до максимуму, Whoop розуміє, що присідання зі штангою — це не прогулянка парком.

Медичні показники: як міні-скринінг щодня

Кожного ранку ви бачите пʼять ключових показників:

- ЧСС у спокої
- Варіабельність пульсу (HRV)
- Температура шкіри
- Насичення крові киснем
- Частота дихання

Ці дані дають змогу побачити, коли організм втомлений або починає хворіти — до появи симптомів . Це не медичний пристрій, але він точно допомагає бути уважнішим до себе.

На відміну від класичних смартгодинників, де ви один раз платите за пристрій і далі користуєтесь ним, Whoop працює за моделлю підписки . Це означає, що сам трекер не продається окремо — ви його отримуєте безкоштовно, а платите тільки за доступ до аналітики, підтримки, оновлень і фірмового додатку.

Купити фітнес-браслет WHOOP 4.0 можна у нас на сайті.

Фактично це не покупка пристрою, а підписка на сервіс, у якому залізо — лише один із компонентів. І цей підхід має свої плюси: не треба хвилюватися про зношення чи застарілість — усе оновлюється автоматично.

Актуальні тарифи:

- $30/місяць — якщо платити щомісяця без зобов’язань
- $239 на рік (≈ \$19,90/місяць) — найбільш вигідний варіант середньостроково
- $399 на 2 роки (≈ \$16,60/місяць) — для тих, хто планує використовувати Whoop довго

Кожен із планів включає:

- повний доступ до всіх функцій додатку
- постійні оновлення алгоритмів і дизайну інтерфейсу
- можливість безкоштовної заміни пристрою, якщо він вийде з ладу
- автоматичне оновлення до нової моделі, коли вийде наступне покоління Whoop

Це більше схоже на підписку на розумного тренера, ніж на купівлю гаджета. Ви не турбуєтесь про обслуговування чи апгрейд — усе вже входить у вартість.

Для родин або команд діють групові знижки : чим більше людей — тим дешевша підписка для кожного. Це зручно, якщо ви тренуєтеся в парі, маєте спортивну команду або хочете разом із партнером слідкувати за здоров’ям.

Чи вигідна підписка Whoop у порівнянні з Garmin або Oura?

На перший погляд, модель Whoop може здатись дорогою — ви платите щомісяця, і «нічого не залишається у власності». Але якщо подивитись на це довгостроково, картина змінюється. Давайте порівняємо Whoop із Garmin та Oura за витратами на 2 роки активного використання — із урахуванням вартості пристрою, підписки (де є) та супровідних витрат.

Умови для розрахунку:

- Whoop : \$399/2 роки (підписка, пристрій входить)
- Oura Ring : \$349 пристрій + \$5,99/міс (\$143,76/2 роки) = \$492,76
- Garmin Forerunner 255 : \$349, без підписки = \$349

Але в чому різниця?

- Whoop — єдиний із трьох, хто автоматично замінює пристрій у разі поломки або оновлення моделі. Ви не платите за новий трекер.
-  Oura — потребує регулярної оплати, але пристрій купуєте окремо, а якщо втратили/зламали — купуєте ще раз.
- Garmin — не має підписки, але й не отримує оновлень сервісу або нових моделей автоматично.

Підсумовуємо:

- Найдешевше — Garmin (одноразова покупка, але менш розширена аналітика).
- Найсучасніший підхід до аналітики — Whoop (менше власності, більше сервісу).
- Найдорожчий варіант — Oura, при тому що можливості аналізу активності значно нижчі, ніж у Whoop.

Whoop — не найдешевший, але й не найдорожчий. Його цінність — у повному сервісному циклі: дані, аналіз, підтримка, гарантія й апгрейди входять у підписку.

Це не про кількість кроків. І не про Instagram-звіти з годинника. Whoop створений для людей, які хочуть слухати своє тіло — і щодня вдосконалювати режим сну, навантаження, відновлення . Для тих, хто хоче розуміти, а не просто носити гаджет на руці.

Що не так із Whoop?

- Немає GPS — бігунам та велосипедистам доведеться носити ще один пристрій
- Без підписки браслет не працює взагалі
- Пульс не завжди точний на зап’ясті, особливо при активних рухах
- Ціна — не всім підходить.
- Інтерфейс не дублюється на годиннику чи екрані — усе тільки через додаток

Висновок

Whoop 4.0 — це не черговий трекер. Це — система. Він не підганяє під шаблон, а вивчає вас, підлаштовується й пропонує корисні, зважені рішення. Так, він не ідеальний. Так, дорого. Але якщо вам цікаво, як ваше тіло працює насправді — важко знайти щось краще.